Anda dapat mencapai perut rata dengan cepat dengan memasukkan metode latihan yang tepat ke dalam latihan Anda. Ini bisa termasuk menggunakan Tummy Trimmer, Kettlebell, atau Pull Bar. Manfaat ketiganya adalah membakar lemak, membentuk otot, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Dikombinasikan, mereka adalah cara sempurna untuk mendapatkan tubuh yang terpahat dan kencang dalam waktu singkat.

Kettlebell

Jika Anda mencari latihan yang bagus untuk membantu Anda menjadi kuat dan membangun kekuatan, kettlebell adalah pilihan yang tepat. Ini dapat membantu Anda membangun kekuatan dan daya tahan otot serta meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda. Tapi pertama-tama, penting untuk mengetahui cara menggunakannya dengan benar.

Untuk pemula, yang terbaik adalah tetap menggunakan satu kettlebell. Namun, saat level kekuatan Anda meningkat, Anda dapat mencoba menambahkan satu detik atau bahkan sepertiga. Jika Anda adalah pengguna tingkat lanjut, Anda dapat melakukan beberapa set dengan masing-masing lengan.

Anda dapat menggunakan kettlebell untuk melakukan berbagai latihan yang menargetkan paha, bokong, dan punggung. Misalnya, kettlebell dead clean mengharuskan Anda berdiri agak jauh dari lantai dan kemudian mengarahkan siku ke bawah.

Batang tarik

Pull bar adalah alat fitnes yang digunakan untuk pull up. Biasanya ditemukan di gym rumah, atau di studio atau gym yang memiliki pintu masuk. Penting untuk menggunakan pull up bar yang tepat, dan mengetahui cara menggunakannya.

Pull up bar terbuat dari bahan seperti baja dan besi. Ini juga termasuk pegangan, dudukan dan piring besi. Ini dapat digunakan untuk melakukan berbagai jenis latihan.

Penting untuk mengetahui bentuk yang tepat saat melakukan pull up, atau Anda bisa melukai diri sendiri. Anda dapat menemukan pull up bar dalam berbagai ukuran dan bentuk. Namun, ukuran yang optimal adalah sekitar 60-90 cm.

Pemangkas perut

Tummy trimmer ini merupakan alat bantu yang bisa mengecil perut. Ini adalah salah satu produk populer yang dapat Anda gunakan di rumah. Anda dapat membeli perangkat ini untuk beberapa dolar. Tetapi Anda harus tahu cara menggunakannya dengan benar. Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda.

Pertama, Anda harus memiliki bentuk tubuh yang ideal. Kemudian, Anda harus menggunakan pemangkas perut dalam posisi yang tepat. Anda bisa memilih pemangkas perut yang memiliki pegas ganda. Ini memiliki harga yang lebih tinggi daripada pegas tunggal. Anda bisa membelinya seharga $40-$50 ribu.

Jenis pemangkas perut lainnya adalah pegangan tangan. Ini adalah sejenis pemangkas perut yang bisa Anda gunakan dengan sarung tangan. Anda juga bisa memadukannya dengan permukaan kulit.

Aktivitas sehari-hari

The American Heart Association merekomendasikan agar orang dewasa melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Salah satu cara tercepat untuk membakar kalori adalah melalui olahraga seperti olahraga. Ini juga cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga, Anda harus menjadikannya bagian dari rutinitas harian Anda. Ini bisa sesederhana berjalan atau joging selama beberapa menit sehari. Atau Anda dapat memilih rencana yang lebih rumit. Misalnya, Anda bisa mencoba menggunakan barbel. Anda bisa memasangnya di bahu atau teleentang di bangku. Melakukan olahraga seperti ini secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan detak jantung Anda secara keseluruhan.

Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan efek olahraga adalah melakukannya dengan cara yang aman dan efisien. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak boleh melakukannya dengan intensitas tinggi. Ini dapat menyebabkan kerusakan organ. Di sisi lain, intensitas yang lebih rendah bisa menjadi pilihan yang aman untuk mencegah cedera.

Kekuatan otot

Jika Anda sedang mencari olahraga yang baik untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, tidak diragukan lagi latihan kekuatan otot adalah salah satu pilihan terbaik. Latihan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan juga mengurangi risiko cedera otot. Latihan ini biasanya dilakukan minimal tiga kali seminggu.

Jika Anda ingin mendapatkan manfaat maksimal dari latihan ini, Anda harus menggunakan berbagai latihan yang berbeda. Anda bisa mulai dengan sit up. Anda juga bisa melakukan squat. Kemudian Anda bisa melakukan push up. Anda bahkan dapat melakukan crunch.

Anda juga bisa melakukan papan. Latihan ini bagus untuk kaki dan perut. Anda juga bisa melakukan suap trisep. Anda dapat melakukan ini dengan menggunakan halter. Anda dapat bertaruh bahwa ini akan membantu Anda mengencangkan paha, perut, dan dada.